Rester actif, même à la maison! (COVID-19)

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À l'école comme à la maison, faire de l'activité physique quotidiennement est toujours de mise! Si vous ne savez pas trop par où commencer et désirez trouver des activités dynamiques pour vous faire bouger, vous êtes au bon endroit!

Êtes-vous à la recherche de ressources pour aider votre enfant à continuer de garder de bonnes habitudes de vie? Vous demandez-vous comment garder la forme et faire bouger votre enfant à la maison? Ce guide est là pour vous!

Sections :

Le yoga et la méditation

Le yoga et la méditation peuvent être utilisés à tout moment de la journée pour un retour au calme après une activité physique ou pour débuter la période de détente.

	Les capsules Toupie-Yoga La capsule Les fonds marins propose aux enfants d'exécuter des mouvements de yoga tout en synchronisant leur respiration pour se rendre à la mer, y plonger et y découvrir les coraux, l'étoile de mer et le homard.
	Le yoga du papillon Guidés par la voix de Sara Giraudeau, les enfants sont invités à pratiquer le yoga du papillon. À travers cet exercice, ils apprennent à écouter et à ressentir leur corps.
	Méditation guidée pour les enfants Cette vidéo tirée de la chaîne YouTube « Les Arènes » amène les enfants à être attentifs aux bruits de la pluie et à son intensité qui varie. N'hésitez pas à consulter les autres vidéos offertes!
	Une séance de yoga pour enfant Le yoga est une pratique idéale pour aider vos enfants à se détendre. Delphine Bourdet, sophrologue et professeur de yoga, vous montre des postures de yoga ludiques et relaxantes que vous pouvez pratiquer avec les enfants dès l'âge de 3 ans.

On bouge!

	Force4 : 60 minutes par jour, je bouge! Force4 offre plusieurs capsules vidéo amusantes et de courtes activités pour faire bouger les élèves au quotidien, tant à l'intérieur qu'à l'extérieur.
	Wixx : faire bouger les jeunes de 9 à 13 ans « Wixx avec ta gang! » est une campagne pour faire bouger les jeunes de 9 à 13 ans et les rassembler afin qu'ils aient du plaisir à bouger et surtout, qu'ils y prennent goût.
	Bouger plus, manger mieux! Ce guide PDF a été offert gratuitement à tous en 2015 par le magazine L’école branchée, avec le soutien du MELS. Il fait la promotion de l’activité physique et de la saine alimentation. Il regorge de conseils, de projets et de sites Web pour soutenir le virage santé à l’école.
	Lève-toi et bouge! Des vidéos y présentent le triathlète Pierre Lavoie qui a initié ce Grand défi. Des informations et des jeux portant sur une saine alimentation, des photos et des vidéos d'autres concours et événements qui incitent les jeunes à bouger, ainsi que des trucs donnés par des vedettes de Vrak.tv, sont aussi au menu.
	Encourager les ados à bouger malgré le confinement Voici une liste de ressources qui proposent des activités et des défi pour que les adolescents demeurent actifs même confinés à la maison.
	Un répertoire d'activités physiques en vidéo Ce répertoire, conçu par Leticia Furtado, regroupe des vidéos selon de grands thèmes : chroégraphie, danse aérobie, bouger en classe, divertissement, taekwondo, cardio, yoga, entrainement pour les grands.